しみくき式脱力法

３日間試しての報告

白目をむく感じで大きく上に眼球を向け続ける
自分の目ではここでしみくき式脱力法の"しみ"が起きる
場合によってはその後、目が小刻みにブルブルが起きる時がある
目を戻すと内直筋側からとろみのある涙が分泌されている
視力向上の実感はないが、久々にしみくき式に近い感覚が起きた
目に何らかの変化が起きていると思う

視力回復したい人以外は見ないでください

視力回復テンプレ

★脱力法を中心とした、回復方法のテンプレです。
①～⑤の感覚をマスターし体感することで、視力回復につながっていきます。
　
①.「老眼鏡でスマホ」訓練から、近視メガネのD（ディオプター）を理解する
　　　↓
②.「眼筋ストレッチ」で外眼筋の緊張をほぐし眼球ギプスを外す、外眼筋をリラックスさせる
　眼筋が弱り切っているのなら鍛える
※首や肩の凝りは視力に大きく影響するので、首と肩も積極的にストレッチしてほぐすべし
　　　↓
③.「スクルド式回復法」ではっきりと注視する習慣をつける
　　　↓　
④.見えるか見えないかのハードルを上げて
　「しみくき式脱力法」をマスターする、毛様体筋を正常化する
　　　↓　
⑤.毛様体筋の弛緩の限界を超えると「脱力トップレンジ」が発動する
　
◇後はオプションで「スクルド的マジカルアイ」もやれば完璧
　
訓練のアレンジや組み合わせは自由、つかアレンジできるくらいに各訓練の意味を理解していないと視力回復はおぼつかない
視力回復を実感できるのは最低でも１ヶ月以上、普通は半年以上かかる
たったの１ヶ月すら続かずに効果がないと文句をたれる奴が多くてホントに呆れる
訓練を続けていれば、ある日突然クッキリと見える瞬間がある
視力回復は気長に焦らずに、そして年単位で考えてライフワーク化すべし

医療技術に頼らずに近視・遠視・乱視・老眼などからの視力回復を目指す

★視力回復の系統
　
☆なにはともあれリラックス
これで眼筋がほぐれ、仮性近視が改善されます。
　
☆水晶体を薄くする
リラックスと集中で毛様体筋の本来の可動域を取り戻せれば
屈折性近視が改善されます。
　
☆角膜を薄くする
仮に角膜を０．１ｍｍ薄くできれば、約８．３Ｄの近視が改善されます。
この方法は主に脱力法に頼ることになりますが、
成功するとあからさまに見えます。
眼軸が縮まなくても視力が向上するので
軸性近視で諦めている人もチャレンジしてみる価値はあります。
　
☆眼軸長を縮める
眼軸長が１ｍｍ伸びると約３Ｄの近視の悪化になります。
強度近視のほとんどの人はこの眼軸長が伸びている軸性近視です。
現在↓このスレで、眼軸長を縮められるかもしれない方法が展開されています。
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1457026196/
（スレ主の性格に難があり、また理論の解説も独りよがりで怪しさ満点です
　試してみる場合は自己責任ノークレーム・ノーリターンで）
　
☆シフティング（固視微動）
実は基本中の基本
映像の変化により網膜での色変換（光の三原色ＲＧＢ）が促進されます。
視界の変化で色変換が活性化され、多くの情報が視神経を通り脳に送られます。
脳がもっと細やかな情報を求めるようになると、
ピント調整機能も活性化されます。

ホウレンソウに断然多いルテイン

ルテインは偏食・喫煙・加齢で不足し、 　　　　
　補給には油で炒めたホウレンソウが最適

カロチノイド（植物の色素成分）の１種であるルテインは、体内に吸収されるとそのほとんどが目の網膜と水晶体に蓄積されます。

天然ルテインサプリはドクターズチョイス

しっかり効果を実感するためには20mg～40mgのルテインが必要と言われています。
サプリの本場アメリカではルテイン40mg配合が高品質ルテインと言われています。

ドライアイ改善 目に効くルテイン

ルテインの効果を実感したい方はルテインだけ飲んでも効果は充分ではありません。
ルテインと一緒に摂取しなくてはいけない２つの成分があります。

ルテイン　＋　ゼアキサンチン　＋　ビルベリー

なぜ一緒に摂取することが必要なの？

①目の中ではルテインとゼアキサンチンはセットで存在しているから

加齢と共に減っていくルテインとゼアキサンチンが原因で以下の症状が起こります。

• 加齢性黄斑変性症
• 白内障
• 緑内障

症状を改善するには同時に摂取することが必要です。
2013年米国眼科学会でルテインとゼアキサンチンを一緒に摂取した臨床実験が発表されました。
その後、国立眼科研究所がその安全性と有効性という点を認め、ルテインとゼアキサンチンを一緒に摂ることを強く推奨。



右の本の著者葉山先生は本の中で、ルテインとゼアキサンチンは目の黄斑部には必ずセットで存在する。したがってルテインとゼアキサンチンは一緒に摂取する事を推奨。
ちなみに米国眼科学会及び国立眼科研究所のゼアキサンチンの推奨摂取量は2mgです。

ゼアキサンチン2mgはルテインと一緒に摂取すべし！

②飲んだルテインを目の奥まで届けてくれるのがビルベリーだから

口から摂取したルテインは最終的には血管を通して身体の隅々に運ばれます。
葉山先生も上記の著書でアントシアニン(ビルベリー)という成分がルテインを運ぶ役割を持っている。
アントシアニン(ビルベリー)なしのルテインは充分な効果を発揮しないと言及。

ビルベリーはルテインの運搬業部担当なのです！